Een glas wijn bij het eten, een biertje met vrienden of een cocktail op een feestje – voor velen is het drinken van alcohol een sociale en ontspannende activiteit. Maar overal geldt: geniet, maar drink met mate. Ga je verantwoordelijk om met alcohol, dan ben je wellicht aangenamer voor anderen én houd je rekening met je gezondheid. Drink dus zeker een glaasje, maar met de volgende 6 tips in je achterhoofd.
1. Ken je limiet
Het is belangrijk om te weten hoeveel alcohol je precies kan verdragen voordat het je beoordelingsvermogen en motoriek beïnvloedt. Dit varieert van persoon tot persoon en hangt af van factoren zoals je gewicht, geslacht, en de grootte van je maaltijd voor het drinken. Overschrijd je toch deze limiet, dan kan dit leiden tot onaangename gevolgen zoals een 2 promille alcohol boete.
2. Drink langzaam en met mate
Neem de tijd om van je drankje te genieten en drink niet te snel. Een verantwoorde drinksnelheid is ongeveer één standaardglas alcohol per uur, met een maximum van één tot twee glazen per dag voor vrouwen en twee tot drie glazen voor mannen. Door langzaam te drinken geef je je lichaam de kans om de alcohol te verwerken en voorkom je dat je te snel te veel drinkt.
3. Drink water
Afwisselen tussen alcoholische dranken en water is een goede manier om gehydrateerd te blijven en de effecten van alcohol te verminderen. De stof heeft een uitdrogend effect op het lichaam, dus door water te drinken verminder je de vervelende bijwerkingen zoals hoofdpijn en uitdroging. Bovendien helpt afwisseling om minder alcohol te drinken en je drinktempo te vertragen.
4. Eet iets voordat je drinkt
Het is verstandig om iets te eten voordat je alcohol drinkt, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten. Voedsel in je maag zal helpen om de opname van alcohol te vertragen en de effecten ervan te verminderen. Bovendien kan het eten van een stevige maaltijd voorkomen dat je te snel dronken wordt en je oordeelsvermogen verliest.
5. Wees voorbereid op alternatief vervoer
Van plan om meerdere glaasjes te drinken? Regel dan vervoer op voorhand. Drinken en rijden gaan namelijk absoluut niet samen. Je brengt niet alleen je eigen leven in gevaar, maar ook dat van anderen. Onthoud daarnaast dat rijden onder invloed van alcohol kan leiden tot ernstige gevolgen, waaronder een intrekking van je rijbewijs wanneer het erg mis gaat.
6. Wees verantwoordelijk voor anderen
Ben je met vrienden, houd dan een oogje in het zeil voor elkaar. Let op tekenen van overmatig drinken en moedig hen aan om verantwoordelijk te blijven. Help je vriend(in) eventueel om veilig thuis te komen of zoek professionele hulp indien nodig.
Een reactie achterlaten